Программа помогает осознать причины стресса и овладеть инструментами диагностирования стрессового состояния. Учит быстро выходить из состояния стресса и эффективно использовать инструменты регулирования эмоционального состояния.
| Модули и время | Содержание |
|---|---|
Введение; Природа стресса | Знакомство, определение ожиданий участников Признаки стресса, как их определить Анализ основных стрессовых ситуаций Преодоление незначительных стрессов Стрессоры, их характер, природа, влияние на личность |
Приемы устранения причин стресса и | Управление стрессом в момент его появления Распознавание стрессовых состояний Управление собой |
Инструменты предупреждения стресса | Модераторы Дистресса Бланшара Как сохранять психологическую устойчивость в сложных условиях. Понятие проактивности. Колесо жизненного баланса |
Специальные упражнения для развития навыков управления стрессом | Методы релаксации. Специальные приемы управления стрессом |
Завершение тренинга | Подведение итогов Обратная связь участников |